¡Seguimos con nuestro entrenamiento! SEMANA 3

Nada nos detiene en nuestro entrenamiento.

Es importante, calentar antes de empezar y estirar al finalizar. Hará que nos ahorremos muchas lesiones y agujetas.

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Si queréis descargarlo podéis hacerlo pinchando aquí

 

 

El sábado nos fuimos al IX Duatlón Cross Villa de Cuéllar

El sábado estuvimos en Cuéllar colaborando con el IX Duatlón de la Villa.

Los niños hicieron su prueba por la mañana a partir de las 11h. Lo pasaron en grande, y ¡¡nosotros con ellos!!

A primera hora de la tarde, fueron más de un centenar los participantes que se acercaron a disfrutar de una espléndida jornada.

Os dejamos algunas fotos que realizamos.

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¡Seguimos! Segunda semana

¡¡Seguimos entrenando!!

Os dejamos el entrenamiento de la carrera de esta semana. ¡¡No vale rendirse!!

Como siempre os recordamos que es importante CALENTAR cuando salgamos y ESTIRAR al finalizar la jornada.

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Si queréis descargarlo podéis hacerlo aquí

¡¡Vamos a empezar a prepararnos para nuestra carrera de 10k!!

Para ello, hemos preparado un entrenamiento de tres meses que os iremos colgando de forma semanal.

Este entrenamiento no es para personas que se inician en el running. Para ellos, es mejor el objetivo de la carrera de 5k.

No debemos olvidarnos de la importancia de calentar antes de empezar y estirar al terminar la actividad. Nos ahorraremos muchas lesiones.

Os dejamos el de la primera semana.

¡Ánimo y a por todas!

 

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Si os lo queréis descargar podéis hacerlo aquí

Al terminar el ejercicio, ¡¡obligatorio estirar!!

Es muy importante llevar a nuestro organismo a la calma de nuevo cuando terminemos nuestra jornada deportiva: eliminamos tensiones, mejoramos la circulación, reducimos los dolores posteriores (agujetas)….

Cada estiramiento final debe estar adaptado a la actividad que hemos realizado.

Os dejamos el nuestro para finalizar de forma adecuada nuestro entrenamiento.

 

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CUADRICEPS: agarrados a algo, nos agarramos el pie por detrás y estiramos hacia arriba.

ISQUIOS Y GEMELOS: subimos la pierna a algo y nos inclinamos a tocar la punta del pie que debe mirar hacia arriba.

PSOAS: tenemos una pierna doblada y la de atrás estirada.

– ABDUCTORES: sentados en el cuelo con las piernas abiertas, nos inclinamos hacia delante.

– ESPALDA: de rodillas nos inclinamos hacia delante y llevamos los brazos todo lo lejos que podamos

– GLÚTEOS: tumbados con las piernas estiradas, doblamos una pierna y nos la acerca

¡¡YA TENEMOS EN MARCHA NUESTRA CARRERA!!

Ya os anticipamos hace unos meses que tenemos fecha para nuestra carrera: el 15 de mayo.

Como el trabajo no para, ¡¡Tenemos el cartel para esta edición!!

¿Qué os parece?

Cartel Carrera 2016

¡¡Planazo para empezar el año!!

Seguro que uno de vuestros propósitos de año nuevo es hacer más deporte. ¡¡No pierdas esta oportunidad para emprezar!!

El 10 de enero es el III Cross en Tudela de Duero, y nosotros no nos lo vamos a perder.
Los chicos del C.D Santinos llevan mucho tiempo preparándolo y será muy divertido. ¡¡Hay categorías para todos!!

Toda la información de esta carrera en: cdsantinos.blogspot.com.es

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¡¡Ya hemos dado el primer paso!!

Tenemos fecha para nuestra carrera. Será el próximo 15 de mayo como siempre en nuestra localidad, Sanchonuño. ¡¡Ya podéis apuntarla en vuestros calendarios de carreras!!

Vamos a esforzarnos para que la IV Edición de nuestra Carrera Solidaria sea tan buena como la anterior.

¡¡Os esperamos!!

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Apoyamos la III Carrera Pedestre “Tierra de Pinares” de Nava de la Asunción

Desde Precocinados El Campo mostramos todo nuestro apoyo a la III Carrera Pedestre “Tierra de Pinares” de Nava de la Asunción que se llevará a cabo el próximo sábado 22 de agosto a las 19h.

Tienen disponibles diferentes distancias para que todo el mundo pueda participar. Así hay una prueba de 13k , otra de 8, una de PROMESAS para jóvenes entre 10 y 15 años y otra para los más pequeños.

El plazo de inscripción está abierto hasta media hora antes de comenzar la prueba. La carrera de 13k tiene un precio de 10€, 8€ la de 4k y 6€ la de PROMESAS. La inscripción de los menores será gratuita y únicamente podrán apuntarse el día de la carrera.

Los participantes tendrán disponibles consignas, aparcamientos y duchas para que al finalizar la misma puedan refrescarse.

Desde las 17h habrá música en las cercanías de la salida y permanecerá hasta después de la misma.

¡¡Nos lo pasaremos genial!! Os animamos a todos a venir.

Carrera Navas de la Asuncion

¡¡Nos vamos a Narrillos de San Leonardo!!

El próximo sábado iremos a Narrillos de San Leonardo (Ávila) a mostrar todo nuestro apoyo a su Carrera Popular.

Será la VII Edición de la misma y podéis inscribiros hasta el 30 de julio a través de su página web. Si os lo pensáis a última hora, también podréis hacerlo el mismo día de la carrera.

Esta carrera está enmarcada en el Circuito Barrios Anexionados “Ciudad de Ávila” que incluye esta carrera y las próximas en Vicolozano-Brieva y Aldea del Rey Niño.

Las actividades comenzarán a las 18:45 con la carrera infantil, a la que seguirá la carrera Absoluta de 6,5K.

Toda la información está disponible en su web. Si tenéis cualquier duda podéis mandar un correo a: [email protected]

El patrocinio de este evento queda enmarcado dentro del compromiso social que Precocinados El Campo tiene con la vida saludable basada en una buena alimentación y ejercicio diario.

¡¡Lo vamos a pasar genial!!

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