¡Sorteo de 20 regalos entre los participantes!

El día de nuestra I Carrera Popular Precocinados El Campo – Sanchonuño realizaremos un Sorteo entre todos los participantes: 20 regalos en total!

Entre los corredores de las categorías inferiores sortearemos 10 mochilas con un juego del Trivial de “Segovia Experience” y para la categoría Adultos se sortearán entre todos los corredores 10 bolsas con productos de alimentación de Segovia. El sorteo de los regalos, patrocinado por “Segovia Experience”, se realizará después de entregar los premios de la categoría Adultos.

Así que… además de correr en la Carrera, divertirte, disfrutar de nuestra Barbacoa de maíz e incluso ganar un Premio, puedes llevarte además uno de los regalos que sorteamos. ¡Queremos que te lo pases muy bien!

¡¡Te esperamos el domingo en la Carrera!!

¿Ya estás inscrito? Pues si todavía no te has apuntado a la Carrera ¡Inscríbete ya!

Inscripciones hasta el día de la Carrera

El plazo de las inscripciones se amplía hasta el mismo día de la Carrera, el domingo 26 de mayo, cuando los corredores más rezagados podrán apuntarse, pero sólo de 09:00 a 10:00 horas de la mañana, justo antes del comienzo de esta cita deportiva a la que ya se han inscrito un gran número de corredores.

La inscripción para la categoría Adultos tendrá un coste de 9 euros y para todos aquellos menores de 15 años el precio de la inscripción será de 7 euros.

Inscripciones antes del Día de la Carrera: ¿Cómo inscribirse?

7 € – Federados
8 € – No Federados
Menores de 15 años: 5€
Menores de 9 años: GRATUITO

¡Un tiempo estupendo para la Carrera!

Hemos estado viendo el tiempo que vamos a tener el domingo en la Carrera, porque según ha hecho estos últimos días… Y después de revisarlo en varias páginas, estamos muy contentos! Buena temperatura, sin probabilidad de lluvias, soleado,…

Aquí os dejamos con la previsión, recogida de la web www.eltiempo24.es

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La Bolsa del corredor

bolsa_corredorAntes de empezar la Carrera, y desde la organización de la misma, entregaremos a cada uno de los participantes su “Bolsa del corredor”, una mochila de cuerdas que si quieres también puedes llevar colgada durante la Carrera.

¿Qué incluye la “Bolsa del corredor”?

  • Chaleco para disputar la Carrera.
  • Un pack de dos mazorcas de maíz El Campo.
  • Cheque 20% Descuento en el Parque de Aventuras Pinocio, en Sanchonuño, que podréis canjear el mismo día de la I Carrera.
  • Nuestro folleto “Disfruta comiendo sano”.

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Zumo de remolacha: natural y ayuda a rendir más en la Carrera

ESTUDIO_09_0026La remolacha contiene más de un 85% de agua, y nos proporciona una gran cantidad de hidratos de carbono, energía, fibra y vitamina C.

Tomar zumo de remolacha durante una semana antes de la Carrera ayuda a nuestro rendimiento y mejora la resistencia durante la prueba. Además, la remolacha también nos permite tener la mente más despierta, ya que elimina las toxinas que sobran de nuestro cuerpo, por lo que es un buen reconstituyente, sobre todo, para después de cualquier esfuerzo físico como nuestra Carrera.

Estudios demuestran que el consumo de zumo de remolacha mejora el rendimiento físico. Un ejemplo, es el corredor profesional inglés Chris Craver, que tomó zumo de remolacha durante una semana antes de correr la ultra-maratón de Escocia y consiguió superar su propio record del año anterior. Ver artículo sobre Chris Craver

zumo_remolacha¡VAMOS A PREPARARNOS UN ZUMO DE REMOLACHA DULCE!

Ingredientes:
2 remolachas cocidas El Campo
limón
azúcar
agua

Elaboración:
Cortar las remolachas en trozos pequeños, añadir un vaso de agua fría, se puede echar más agua dependiendo de la textura que más nos guste.

Se bate todo y cuando esté totalmente hecho el puré se le añade el zumo de medio limón, 2 cucharas de azúcar y otro vaso de agua. Se vuelve a batir todo para mezclar bien los ingredientes; y finalmente lo echamos en un vaso y… ¡a disfrutar de su sabor!

Un desayuno 10 para la Carrera

zumo_desayunoPorque sabemos que es un detalle muy muy importante… hoy queremos contaros qué desayuno o alimentos os recomendamos comer antes de ir a nuestra Carrera. ¡Tomad nota!

La Carrera comienza a las 10:30 de la mañana para los más peques y desde las 12:00 los adultos. Se recomienda unas tres horas de digestión, por lo que el desayuno a las 9 es perfecto! Levantarse un domingo prontito y disfrutar de los primeros rayos de sol, de un desayuno saludable y después de un poco de deporte… ¡¡te hace sentir vivo!!

El desayuno

  • Una taza de café (o Té). Una taza, no más, que mucha cafeína tampoco es buena para irse a correr.
  • Zumo de naranja natural, y si además es recién exprimido… Mmmmm
  • Yogurt con cereales. El muesli es la mejor opción para empezar un día de forma saludable y unido al yogurt mucho más!
  • Frutos secos. Ahora en mayo aparecen los primeros frutos secos de temporada, almendras y nueces pueden ser vuestra elección, pero hay muchos más, así que los que más os gusten!

Recordad, además, que durante dos horas antes de la carrera, debéis tomar mucho mucho agua, aunque también ¡acordaros de ir al baño antes de ir a la línea de Salida! Antes, durante y después de la carrera es muy importante beber agua. ¡No lo olvidéis! Ahh, y si el agua que tomáis además es fría, eso os ayudará a reducir la temperatura corporal y a rendir más en la carrera.

Y ya sabéis… ¡Disfrutad comiendo sano y haciendo deporte!

Entrenamientos para la Carrera

entrenamiento_carreraEn la Carrera tendremos a corredores aventajados, más acostumbrados a las competiciones deportivas, y también a otros muchos a los que, aunque no corren habitualmente, también les gusta el deporte, correr de vez en cuando y sobre todo divertirse!

Para estos últimos sugeriros algunos ejercicios para realizar durante las semanas antes de nuestra Carrera, que tendrá lugar el domingo 26 de mayo, para mejorar distintos aspectos:

  • Rodajes tranquilos. Ir haciendo pequeños rodajes a intensidad baja durante al menos 30 minutos. Este ejercicio lo podéis realizar 2 o 3 días de la semana. Es importante iniciar la marcha trotando a ritmo de jogging, y aumentar el ritmo cada 5 o 10 minutos, siempre sin superar un ritmo cómodo.
  • Cambios de ritmo. Un calentamiento previo de 10 o 15 minutos cómodos y después cambiar a un ritmo más intenso durante 1 minuto, para luego volver al ritmo del comienzo durante otro minuto y repetir este ejercicio varias veces (entre 3 y 5 veces). Tras la última repetición rodar 5 o 10 minutos a ritmo suave para volver a la calma.
  • Técnica de carrera. Ejercicios de talones, glúteos, subida de rodillas,… Con esto se consigue fortalecer las piernas para correr mejor y más cómodos.
  • Estiramientos. Siempre es importante que al final de cada día de entrenamiento se realicen entre 10 y 20 minutos de estiramientos.

Todos ellos son prácticas habituales y recomendadas para no sufrir ninguna lesión durante la prueba, rendir más en la carrera y sobre todo llegar a la Meta con todas las ganas del mundo!
¡Mucha  suerte para todos!

¡Abiertas las Inscripciones!

El cartel de la carrera:

Cartel_Campo_Carrera_2013